Spoločné spanie znamená spánok bábätka a matky v jednej posteli. Ide o bežný, normálny a žiaduci spôsob nočnej starostlivosti o bábätká, ktorý bábätká v histórii bežne zažívali. Dokonca aj v USA v súčasnosti spí spoločne so svojimi deťmi približne polovica rodičov (McKenna, 2004). Mnoho rodičov si pred narodením bábätka kúpi postieľku a neplánuje s dieťaťom spať, ale prirodzene zistia, že sa nočná starostlivosť zjednoduší, a k tomuto objavu dospejú väčšinou tak, že bábätko po nadojčení jednoducho zostane spať v posteli.

Ak sa rozhodnete pre spoločné spanie:

• nebudete musieť k bábätku vstávať
• nebudete ho musieť po nakŕmení vracať naspäť do postieľky a báť sa, že sa pri prekladaní prebudí
• zjednoduší sa dojčenie
• dojčenie a spoločné spanie sa vzájomne podporujú, spoločné spanie pomáha dojčeniu
• pomôže vám to pri budovaní vzťahovej väzby so svojím bábätkom
• nezobudíte sa úplne a začnete bábätko dojčiť v polospánku a ani ono sa väčšinou nezobudí úplne
• rýchlejšie a skôr zaspíte
• nebudete ako matka vytrhnutá z hlbokého spánku, pretože sa vaše spánkové cykly zosúladia
• svojím dýchaním budete pomáhať dýchať aj svojmu bábätkuvaše bábätko nebude spať neprimerane hlboko, čo ho bude chrániť pred príliš dlhými pauzami medzi nadýchnutiami
• budete dojčiť dlhšie
• budete regulovať teplotu bábätka
• budete bábätku poskytovať istotu a budete môcť rýchlejšie reagovať na jeho potreby
• vaše bábätko bude menej plakať

Spoločné spanie odporúčajú mnohí odborníci ako aj zdravotnícke organizácie ako Americká akadémia pediatrov (2005), Akadémia laktačnej medicíny (2008) či UNICEF (2005), ktoré zároveň hovoria o tom, že spoločné spanie je prevenciou pre syndróm náhleho úmrtia dojčaťa (SIDS). Matky inštinktívne spia so svojimi deťmi tak, že sú k nim obrátené tvárou.

Ako sa môžete pripraviť na spoločné spanie?

• zabezpečte dostatočne veľký priestor na spanie pre seba i pre bábätko
• zabezpečte posteľ tak, aby sa z nej bábätko nemohlo spadnúť a aby ste ho vy nemuseli celú noc strážiť a báť sa, či nespadne
• zábrana proti spadnutiu by nemala byť taká, aby sa do nej bábätko mohlo zakliesniť či zaboriť tak, aby nemohlo dýchať
• odstráňte z postele veľké, ťažké vankúše, veľké, ťažké periny ako aj všetky ostré predmety či zakryte ostré hrany, prípadne čokoľvek, do čoho by sa mohlo bábätko zamotať či zaboriť tak, že by nemohlo dýchať; majte v posteli minimum vecí (nedávajte do nej napríklad plyšové hračky)

Čo treba urobiť, aby bolo spoločné spanie bezpečné?

Pre spoločné spanie maličkých bábätiek existujú zásady, ktoré je dobré dodržať na to, aby bolo bezpečné. Je zrejmé, že situácia je iná, ak ide o spanie so starším viacročným dieťaťom, v porovnaní so spaním s novorodencom. Správanie matky a bábätka je za bežných okolností regulované biologickými mechanizmami, ktoré zaručia bezpečné spanie. Nespite s bábätkom spolu v posteli, ak vy alebo váš partner, ktorý tiež spí s vami v posteli:

• ste pili alkohol
• fajčíte
• ste neprimerane unavená
• beriete lieky, ktoré môžu ovplyvňovať váš spánok či schopnosť zobudiť sa (lieky proti bolesti, antihistaminiká, lieky na spánok a pod.)
• beriete drogy
• máte v posteli zvieratá
• máte v posteli staršie deti

Čomu sa treba pri spoločnom spaní vyhnúť?

• nezaspite posediačky s bábätkom v náručí
• nespite s bábätkom inde než v posteli, ktorú ste vopred zabezpečili
• nespite v kresle či hojdacom kresle, na sedačke, na gauči, vo vodnej posteli, na príliš mäkkom či príliš preliačenom matraci, či inde, kde by sa bábätko mohlo dostať do polohy, v ktorej nemôže dýchať
• nedávajte bábätko spať niekde, kde je medzi koncom matraca či postele a napríklad stenou miesto, do ktorého by mohlo zapadnúť alebo by sa mohlo zaboriť
• nedávajte bábätko do zavinovačky či do príliš veľkého množstva oblečenia, aby ste zabránili prehriatiu

Bez ohľadu na to, či spíte s bábätkom spoločne alebo nie, nikdy neukladajte bábätko na spánok na bruško. Bezpečná poloha pri spaní je, keď je bábätko na chrbte. Ak bábätko spí na chrbte, je dôležité, aby veľkú časť času trávilo iným spôsobom (napríklad vo vašom náručí či v nejakom nosiči) ako ležaním v posteli, aby ste sa vyhli „zležanej hlavičke“.

Bezpečné spoločné spanie zaisťuje kontakt koža na kožu (matka vyzlečená od pol pása nahor, bábätko vyzlečené len do plienky). Vďaka nemu sa dá zabezpečiť aj bezpečné spoločné spanie s predčasne narodeným bábätkom – na zaistenie bezpečného dýchania takéhoto bábätka použite špeciálne zásady pre predčasne narodené deti, prípadne špeciálnu košeľu pre predčasne narodené deti, ktorá im hlavičku udrží v pozícii zaisťujúcej správne dýchanie a priechodnosť dýchacích ciest.

Autor: MAMILA, o. z., 2014

Tento materiál sa môže kopírovať a šíriť bez predchádzajúceho dovolenia s podmienkou, že nie je použitý v žiadnom kontexte, ktorý by porušoval Medzinárodný kódex WHO o marketingu náhrad materského mlieka (1981) v znení následných rezolúcií WHA. Ak neviete, čo to presne znamená, napíšte nám na dojcenie@mamila.sk.

Prebraté z www.mamila.sk.